Английская диета для похудения на 21 день меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты.
Диетология уже давно пользуется популярностью. Ведь каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Однако только в последние годы проблема массового ожирения возникла во всем мире. Причин для этого процесса много - это малоподвижный образ жизни, неправильное питание (фаст-фуд, перекусы на ходу) и множество вредных веществ, используемых при изготовлении продуктов питания. Растолстеть в такой ситуации несложно, но не каждый может сбросить лишний вес. Вот почему сейчас очень популярны все виды диет, от долгосрочных диет, содержащих только здоровую пищу, до экстремальных диет, которые обещают быстрые результаты, но наносят значительный вред. Хорошие результаты были получены в результате диеты из моркови и картофеля, но вскоре исследователи заметили, что такое питание приводит к дисбалансу и дисфункции организма, нарушениям обмена веществ.
Как похудеть без вреда для здоровья? Британские диетологи отнеслись к этому вопросу серьезно. Именно они разработали очень эффективную диету и в то же время учли все ошибки, допущенные при разработке предыдущей системы питания. Когда диета была тщательно изучена и протестирована, мы решили назвать ее английской. Позже результаты экспериментов показали, что его можно использовать не только для избавления от лишнего веса, но и для излечения от болезней. При похудении нет никакого вреда для организма.
Как работает британская диета и ее результаты.
Итак, что же такое британская диета? Ученые-диетологи обнаружили, что наиболее эффективная потеря веса происходит, когда белковые продукты чередуются с продуктами, богатыми углеводами и растительными волокнами. Кроме того, исследования показали, что лучше всего использовать эти продукты поочередно через 2 дня. То есть в течение 2 дней вам нужно есть белковую пищу, а в течение следующих 2 дней вам нужно есть клетчатку и т.д. по порядку.
Ежедневный рацион британской диеты имеет значительно меньшую калорийность, поскольку белковые продукты всегда содержат меньше калорий, чем продукты, богатые жирами. Но для того, чтобы чувство голода не слишком страдало, стоит разделить прием пищи на несколько приемов. Лучше есть понемногу, но есть чаще, чем обычно. А клетчатка служит метелкой, выводя все лишнее из желудка и кишечника, стимулируя работу этих органов пищеварения. Конечно, организму тоже нужен жир. Он берет их из собственных запасов жировой ткани, что приводит к потере веса. Эта диета также рекомендуется женщинам с избыточным весом после родов. Это поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов.
Конечно, результат британской диеты зависит от множества факторов: объема рациона, особенностей организма худеющего, образа жизни (малоподвижный или активный) и т.д. Лучше всего сочетать диету и физические упражнения. Не уставайте от нагрузки. Достаточно выполнять простое упражнение в течение 1 дня и 40 минут.
Британская диета длится 21 день. В среднем за этот период вы можете избавиться от 7 килограммов.
Преимущества английской диеты.
Главным преимуществом английской диеты является ее безопасность. Ведь разнообразие продуктов позволяет организму получать все вещества, необходимые для нормального функционирования. Также вы не будете испытывать моральной неудовлетворенности во время этой диеты. Вы можете есть много вкусной и здоровой пищи. На самом деле, вы даже не почувствуете, что вы что-то отрицаете. Поэтому шансы на срыв или неправильное прекращение диеты очень малы.
1. Еще одним преимуществом английской диеты является ее эффективность. Всего за 3 недели вы можете избавиться от 7 килограммов лишнего веса. А его продолжительность позволяет жиру исчезать плавно, не создавая никаких препятствий для организма.
Часто лишний вес быстро возвращается после диеты. В английской диете этого не происходит, потому что недостаток продуктов не создает стресса для организма.
Британская диета также очень дешевая и простая. Не обязательно готовить сложные блюда или покупать экзотические продукты.
Недостатки английской диеты.
Британская диета также имеет свои недостатки. Вот почему не все организмы хорошо осведомлены о большом количестве сырых овощей. В результате может возникнуть вздутие живота и метеоризм. Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, прежде чем начинать эту диету.
1. Еще одним недостатком этой диеты является невозможность часто повторять диету. Вы можете есть много продуктов британской диеты, но недостаток жирной пищи снижает потребление жирных кислот, необходимых для нормального функционирования организма. Поэтому нельзя "сидеть" на этой системе питания более 21 дня. И вы можете повторять диету только раз в полгода. Нельзя использовать английскую диету людям с хроническими заболеваниями. Если у вас серьезные заболевания, но вы все еще хотите попробовать, вам следует сначала проконсультироваться со своим врачом.
Меню английской диеты.
Прежде чем приступить к диете по британской формуле для похудения, вам необходимо правильно ее ввести и изучить основные принципы питания. Перед началом диеты рекомендуется устроить 2 дня влажного питания. В этот период можно ничего не есть, но пить нежирный кефир, травяной чай и томатный сок.
Во время диеты нельзя употреблять сладости, сахар, картофель, макароны, хлеб и другие продукты из муки первого или высшего сорта. За 1 день нужно поесть не менее 5-6 раз. Однако не рекомендуется принимать пищу после 19 часов.
День 1 и день 2 могут быть немного трудными. Им просто нужно терпеть. Совсем недавно молоко 1. Необходимо позавтракать 5 столовыми ложками и 1 черным хлебом. Вы можете выпить 1 стакан томатного сока на обед и 1 стакан молока на полдник. Ужин, 1. Состоит из 5 стаканов кефира и крекеров из черного хлеба.
После этого нужно перейти на 2 белковых дня. На недавний завтрак нужно выпить кофе с молоком и сухим черным хлебом. Сахар исключен из рациона, поэтому вместо него 0 чайных ложек. Вы можете съесть 5 столовых ложек сливочного масла и столько же натурального меда. На обед нужно приготовить рыбный или мясной бульон (около 200 мл). Также нужно съесть около 150 граммов отварного мяса или рыбы, 3 столовые ложки зеленого горошка и подсушенный черный хлеб. Полдник будет состоять из стакана молока или чая и половины чайной ложки меда. Меню ужина включает 100 граммов отварной рыбы или нежирного мяса, 1 столовую ложку кефира (0% жирности). 5% или меньше), 50 г сыра (не более 45% жирности), черный сухой хлеб.
Следующий за Белковым днем - Овощной. На завтрак вам нужно съесть 2 яблока или апельсина. На обед готовим овощной суп (около 200 мл), 100 грамм перца с тертой морковью и соусом винегрет (картофель добавлять не обязательно). На полдник вы можете съесть 100 граммов любого фрукта. Исключение составляют бананы. На ужин нужно приготовить салат из свеклы и капусты (200 грамм). Можно заправить растительным маслом. Вы также можете пить зеленый чай.
Чередуя белковые и овощные дни, нужно "посидеть" на английской диете 20 дней. В последние 21 день вам нужно правильно завершить диету. В течение дня можно ничего не есть и выпивать всего около 2 литров чистой воды. После этого вам нужно начать питаться обычным способом. Конечно, поддерживайте свой аппетит в норме, ешьте слишком много, злоупотребляйте хлебом, фаст-фудом, высококалорийными сладостями, занимайтесь спортом и всегда будьте в хорошем настроении.
Статьи, защищенные авторским правом и смежными правами. Если вы используете и перепечатываете материал, пожалуйста, свяжитесь с женским сайтом www. inmoment. Активная ссылка на ru обязательна.
Информация, содержащаяся в этой статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией. Не занимайтесь самолечением и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, Яндекс. Регистрация на канале Zen и "Лайк! Не забывай!
Случайные статьи.
Домашний Косметический уход за лицом.
Цветные контактные линзы. Меняйтесь с помощью цветной линзы. Как выбрать цветную линзу. Советы.
Главная Интересные праздники в России Церковный календарь православных праздников на 2021-7 годы.
Явление Чиф Бинской иконы Божией Матери - 7/9
Домашняя красота и здоровье.
Как правильно выбрать матрас? Что следует учитывать при выборе матраса? Женский сайт www. В данный момент. ру.
Домашний Косметический уход за лицом.
Декоративная коррекция лица - техники и элементы макияжа. Как визуально скрыть дефекты лица - или.
Домашняя психология красоты.
Как добиться успеха. Женский сайт www. В данный момент. ру.
Домашнее косметическое питание для похудения.
Как оставаться здоровым на работе. Женский сайт www. В данный момент. ру.
Домашнее косметическое питание.
Кешью для женщин - польза и вред.
Домашний интересный отдых в России.
Пасхальные гадания, приметы и традиции.
Домашнее косметическое питание.
Чайный гриб: Откуда ты взялся? Питательные, лечебные свойства и ценность чайного гриба. Способ ухода.